Selvværdsterapi
Hvorfor vælge selvværdsterapi?
Det korte svar: ”Fordi du er det værd!”
Det er udmattende ikke at føle sig god nok, værdifuld nok, slank nok, smuk nok – ja listen er lang. Det er nedslidende at skælde sig selv ud, nedgøre sig selv, og have følelsen af ikke at være rigtig glad eller have mistet kontakten til sig selv.
At arbejde med selvværd er at arbejde med det mest grundlæggende forhold til sig selv. Det er arbejdet med følelsen af at være værdifuld, ikke på grund af det, man gør, præsterer eller lykkes med, men fordi man er.
Alligevel lever mange mennesker med en dyb indre usikkerhed, en vedvarende tvivl på egen betydning og en oplevelse af først at være noget værd, når de lever op til andres forventninger.
Lavt selvværd kan vise sig i mange former. Som selvkritik, skam, perfektionisme, pleaseradfærd, relationsproblemer, grænsesvigt, stress, kropshad, seksuel usikkerhed eller følelsen af aldrig helt at høre til. Selvom det er tydelige tematikker, er selvværdsudfordringer ofte svære at få øje på for det enkelte menneske. Ofte viser det lave selvværd sig i de små ting. I tvivlen på egne valg, i frygten for at fylde for meget eller for lidt, i behovet for bekræftelse eller i tilbøjeligheden til at tilsidesætte sig selv for at bevare relationer og fred.
Måske du kan genkende følgende:
- Følelsen af ikke at være god nok
- Selvkritiske tanker
- At du sammenligner dig med andre
- Higen efter andres anerkendelse og et stort behov for bekræftelse
- At du pleaser andre og har svært ved at mærke eller stole på dine egen behov
- At du søger relationer, som ikke vil dig
- Bekymring om hvad andre synes om dig
- En indre, styrende perfektionist
Hvad indebærer et forløb i selvværdsterapi?
I et selvværdsforløb, starter vi altid med et ”Selvværdstjek” for at danne os et overblik over dit selvværd – med alt det, du indeholder.
Herfra tilrettelægger jeg et forløb skræddersyet til dig, med fokus på dine styrker, og for at hjælpe dig videre, der hvor det er svært. Formålet med selvværdsterapien er at øge dit selvværd gennem en selvkærlig praksis i din hverdag. Du skal ikke ændre dig, tværtimod skal du finde tilbage til dig selv.
Selvkærlighed er en dyb og ægte omsorg for sig selv, som går ud over overfladisk selvpleje og din selvtillid. Det handler om at acceptere og værdsætte sig selv, sine styrker og svagheder, og at prioritere sit eget velbefindende og sin lykke.
Selvværdsarbejdet er en løbende proces, hvor man kontinuerligt arbejder på at forbedre og vedligeholde forholdet til sig selv. Det er fundamentet for et lykkeligt og opfyldt liv, og det påvirker, hvordan man interagerer med andre og verden omkring sig.
Du behøver ikke have et ’stort problem’ for at ønske at få det bedre. Det starter nemlig oftest i den lille smerte, den stille kritiske stemme, den begyndende bekymring eller det lille ønske om at have mere overskud, mere ro, mere glæde.
Som en del af mit selvværdsforløb modtager du et sæt af mine Selvkærlige kort. Det indeholder 62 forskellige kort med en blanding af bekræftende og selvkærlige sætninger til dig, kærlige remindere til din hverdag og ikke mindst små, konkrete opmærksomhedsopgaver, der understøtter din udvikling.
Vil du høre mere?
Kontakt mig via formularen herunder.
Fra kontakt til varig udvikling
Din rejse til forandring
– Ét skridt ad gangen
Jeg har gjort processen enkel og tryg. Fra første kontakt og introduktionssamtale til et skræddersyet forløb, guider jeg dig hvert trin af vejen mod større indsigt og balance.