Kan man gå i parterapi uden sin partner?

Som ordet antyder, er parterapi terapi for par. Og parterapi involverer vel som udgangspunkt to parter… Eller gør det? Kan det i nogle tilfælde være en god idé at gå i parterapi uden sin partner? Det kommer jeg ind på i det her blogindlæg. God læselyst!

Parterapi alene

Det er ikke altid, der er enighed hos parret om, hvorvidt de skal starte i parterapi eller ej. Det er som oftest den ene part, der tager initiativ, og så er det springende punkt, hvordan partneren reagerer. Udvises der modstand, ligegyldighed, enighed, velvillighed eller noget helt femte? Måske anerkender partneren udfordringen eller behovet, men det er langt fra altid muligt at overtale sin partner til terapi, hvis “smerten” eller villigheden ikke er stor nok.

En grundregel er, at har den ene en udfordring med parforholdet, har begge en udfordring. Og her kan det vise sig at én i terapi er bedre end ingen i terapi. Det er nemlig sådan, at når én ændrer adfærd, vil dynamikken i parforholdet automatisk ændre sig

Der vil helt naturligt være forskel på at gå i terapi uden sin partner og at være sammen i terapi. Mulighederne og formålene vil være forskellige, hvilket jeg vil forsøge at skitsere nedenfor.

Parforholdet er i terapi

Når et par vælger parterapi, er det ikke parret, der er i terapi, men derimod parforholdet, der er i terapi. Her kommer en helt kort og generaliseret skitsering af parterapien. Du kan læse meget mere på min hjemmeside under fanen ‘Parterapi’.

Formålet ved parterapi er:

  • at arbejde på at forbedre parforholdet som helhed.

Temaer for parterapien kunne være, at:

  • Forbedre kommunikation
  • Styrke tillid
  • Håndtere konflikter
  • Øge intimitet
  • Skabe et sundt og bevidst partnerskab
  • Øge den generelle tilfredshed i parforholdet

Individuel (par)terapi

Begge parter i et parforhold kan have hver deres individuelle udfordringer, der kan påvirke parforholdet negativt. Af netop denne årsag, kan det i visse tilfælde give god mening med individuel terapi enten før, under eller efter parterapi.

De individuelle udfordringer kan fx være:

  • Manglende kommunikationsevner – som gør det svært for en at lytte aktivt og nærværende samt udtrykke egne følelser.
  • Stress og travlhed – der kan medføre irritabilitet og mindske kvalitetstiden med sin partner.
  • Mental sundhed – som angst, depression mm.
  • Fysisk sundhed – især kroniske sygdomme og funktionsnedsættelser.
  • Traumer/oplevelser fra barndommen eller tidligere forhold.
  • Misbrug og afhængighed.
  • Temperament – som fx vrede og jalousi.
  • Selvopfattelse og selvværd – som kan give en følelse af utilstrækkelighed og usikkerhed eller medføre selvsabotage.
  • Mangel på personlig udvikling – hvilket kan skabe en grundlæggende frustration over ikke at slå til.
  • Seksuelle udfordringer – som nedsat libido, dysfunktioner eller forskellige seksuelle præferencer.

Formålet ved individuel terapi (uden partner) er:

  • at være en ressourceskabende terapi.
  • at arbejde med individuelle behov, udfordringer og mål.
  • at hjælpe med at udforske, forstå og håndtere de udfordringer og livsproblemer, som hæmmer personen i at leve sit ønskede liv.

Temaer for den individuelle terapi kunne være:

  • Forståelse af reaktionsmønstre i parforholdet
  • Håndtering af tillidsbrud
  • Tvivl om forholdet
  • Håndtering af fysisk, psykisk eller seksuel vold
  • Forståelse af tilknytning og barndommens indflydelse
  • Plads til at udtrykke følelser, tanker og bekymringer, uden at skulle forklare eller forsvare sig over for sin partner
  • Arbejde med personlig vækst, selvudvikling og selvværd
  • Håndtere tidligere traumer
  • Forbedre egne kommunikationsfærdigheder

Som I kan læse, er der stor forskel på, hvad man som par f¨år ud af individuel terapi og parterapi. Der er fordele ved begge, men man skal have intentionen for øje. Det kan give god mening at tale med en parterapeut om sine udfordringer, ønsker og muligheder for terapi, så man kan vælge den helt rette løsning for sig selv og som par. 

De kærligste hilsner

Andrea Hougaard

Post Tags :

Share :